ale nie patrz na to pod kątem tylko kształtowania sylwetki, ale także zdrowia, a organizm kobiecy jest bardzo delikatny moje zapotrzebowanie to dokładnie 1900 by utrzymać wagę z 3x w tyg siłownią bo mam 150 wzrostu. Wiec 1550-1600 kcal to nie duży deficyt: w ciąży jadłam po 2 kawałki chleba bo wymiotowałam. Teraz tym 1500-1600 się najadam.
Oo prosze, noo tak zawsze koszuleczka SFD byla wiec moglem sie Ciebie tu spodziewac! Noo tak ja teraz w Olimpie, tam hsrdkorowa kuznia tak jak lubie i klimat do trenowania. Do Sieciowki bym juz nie wrocil, chociaz w Formie jakis czas temu bylem. Dzieki za dobre slowo, staram sie rozwijac glownie dobudowywac kilogramow bo jak w tytule [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teraz Krystian rzuci silke, i bedzie przesiadywal w domu popijając browce:-)) jak to po slubie sie robi8-) Ja będę popijać browce, a on na mnie tyrać %-)
No u mnie npp 700 szlo to już sajdy byly kolo 12 tyg musialem zejść %-) a tren przy 400 mg na glodowce też mi papke z mozgu robił %-) teraz mam wiecej rozsadku. Estro i prolka zawsze pilnowane I tak podziwiam Cię że ogarnąłeś przez taki czas saidy na 700mg NPP...U mnie przy 450mg już zaczynają męczyć...
[...] problem z czuciem jest taki, że nie czuję kiedy przesadzam, że należy przestać ćwiczyć. Nie chodzi o ambicje tylko problemy z czuciem. Mózg nie odbiera stosownego sygnału i teraz swoje muszę odchorować, pewnie, jako zdrowy czułbym tylko lekkie nieistotne zakwasy, a teraz palą się gorącym płomieniem. Może po obiedzie wezmę apap. Nic poza [...]
Pod koniec masy miałem 86 cm w pasie, teraz mam 73cm więc siedziało sporo fatu(najwięcej w dole klatki i zaczynał się odkładać w sporej ilości pod sutkami) a redukcję chciałem zrobić naprawdę porządną żeby mieć fajne podstawy do masowania. Mięsa jakoś bardzo dużo nie poleciało bo ciężary jakoś konkretnie mi nie pospadały przez te 4 miesiące. Tak [...]
[...] waga rośnie. Niestety nasz organizm więcej magazynuje energię w postaci tkanki tłuszczowej, niż oddaje.... :( Dlatego znacznie łatwiej przytyć niż stracić na wadze. A teraz coś na temat spalaczy. Ja osobiście polecam Redox Extreme, który stosuje przy każdej redukcji wagi. Redox dodaje mi energii, motywacji do jeszcze cięższych treningów. [...]
No u mnie npp 700 szlo to już sajdy byly kolo 12 tyg musialem zejść %-) a tren przy 400 mg na glodowce też mi papke z mozgu robił %-) teraz mam wiecej rozsadku. Estro i prolka zawsze pilnowane
[...] mialem w zeszlym roku z data do 2019 i byl czarny jak smola he he az sie osad zbieral chwilami w butli i smierdzial ostro ale to wiadomo ze bezestrowy to smierdzi a teraz nowy wypust tez wali ostro zapachem ale olej jest bardziej kloarowny i jasniejszy moze to kwestia tego ze jest teraz lepiej przefiltrowany czy jak ? bo chyba wplywu na [...]
[...] mialem w zeszlym roku z data do 2019 i byl czarny jak smola he he az sie osad zbieral chwilami w butli i smierdzial ostro ale to wiadomo ze bezestrowy to smierdzi a teraz nowy wypust tez wali ostro zapachem ale olej jest bardziej kloarowny i jasniejszy moze to kwestia tego ze jest teraz lepiej przefiltrowany czy jak ? bo chyba wplywu na [...]
[...] Przed ciąża nie schodzilam nigdy z kalorii tylko robiłam intensywne ćwiczenia na tyłek itd dzięki czemu piersi mi nie malały a nabierałam szczupłej figury wiec chciałabym schudnąć jeszcze te kilka kg i nawet brzuch spory zniwelować już bez obcinania kcal/ czy teraz tez się tak da? Oczywiście już 5 kg mniej i 3 mi brakuje do tylu z przed ciąży
Witam wiem ze jest duzo takich tematow w internecie ale wszedzie pisza o wadzie wrodzonej a u mnie jest to nabyte i jestem swiadomy ze klatka czasem rowno nie rosnie itd. Ale pare lat temu na silowni jednorazowo robilem klatke na lawce sztanga. Od tamtej pory mam zanik miesnia tak jakby sobie gdzies spierniczyl. Nie bolalo mnie ani nic ale [...]
Witam, mam 17 lat trenuje od ponad roku mam za sobą okres masowy, i teraz kończę redukcje został mi jej jeszcze tydzień.Swoją przygodę z siłownią zacząłem z wagą 62 kg, masę zakończyłem na 87 kg i teraz redukcję kończę na 74 kg. (Zakładałem już temat o poradę wyjścia z redukcji i pytałem tam o plan Power Muscle Burn Split 4 dniowy i dowiedziałem [...]
[...] Lepiej tak niż od razu z grubej rury. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie sięgały 2200-2700kcal ( czysto :-D ), a teraz przykry powrót na 1900-2000kcal }:-( DT - Tydzień 5 C 1a.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 -/-/-/- + 8x40kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ [...]
[...] rozejrzałem po domu i zauważyłem że bojler w kotłowni (z wodą zimą to jakieś 150 kg) i też się trzyma więc myślę że to kwestia tych kołków. Tak kołki montażowe dobrej jakości to podstawa, sam u siebie montowałem drążek 2 razy ba pierwszym razem po kilku powtórzeniach się wysunął, a teraz na kołkach z fischera wisi 4 lata i nic się nie dzieje.
[...] bo miałam 7 dni przerwy przecież. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie sięgały 2200-2700kcal ( czysto :-D ), a teraz przykry powrót na 1900-2000kcal }:-( DT - Tydzień 5 C 1a.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3 -/-/-/- + 8x40kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ [...]
Ja na przykład teraz robię bardziej wypychanie z łokciami bardzo szeroko i w mocniejszym pochyleniu tułowia. Trochę dla odmiany a trochę dlatego żeby łokcie mnie mniej bolały. trzeba eksperymentować.
Witajcie potrzebuje rady co robić w jakim kierunku iść teraz masa/redukcja? na czym się bardziej skupić jakie partie co wygląda źle i jak oceniacie jaki mam procent bfa na oko, czy jest jakiś potencjał dobrej sylwetki? Mój cel to ładna estetyczna sylwetka. Mam 85kg przy wzroscie 178 Od 5 tygodni robie solidne fbw, do tego momentu praktycznie 5 lat [...]
Siema Od 4miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e4d. Masa fajnie poszła w górę jednak teraz muszę rozpocząć rzeźbę. Będzie to moja pierwsza redukcja i mam pare pytań. 1. Stężenie propa skacze jak cholera. Czy warto bić go ed? Wiem że dużo klucia ale każdy gram mięsa się liczy. Nie mam problemu z zastrzykami. 2. Jeśli tak to wbijać go w uda barki [...]
Nie wiem, wolę się nie nastawiać na nic. Najgorzej, że mama teraz będzie ciągle ryczeć bo uważa że to jej wina bo pozwoliła mi wyjść na dwór w majówkę i sobie w hamaku polezec. Ale to na pewno nie od tego, bo byłem opatulony jak na największe mrozy, było mi naprawdę ciepło a jak się dotleniłem to serio poczułem się lepiej. Ale ona uważa, że to i [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
